Blogg
Kosttillskott - Grym e-butik med kosttillskott
14 Sep 2013
Kosttillskott
Har senaste tiden prövat en del olika e-butiker i Sverige som säljer kosttillskott för att kunna inom kort lansera fler recensioner av olika kosttillskott. Jag har för endast 2 dagar sedan testat göra en beställning från PTO Kosttillskott och fick idag hem min beställning. Blev väldigt nöjd med den snabba leveransen och det extremt låga priset, fick tipset av en vän på gymmet som hade prövat PTO Kosttillskott och som sa att priserna var extremt låga och att han hade hört att de säljer kosttillskotten till inköpspris. GRYMT INITIATIV, MER SÅNT!
Det jag köpte från PTO Kosttillskott var;
4kg Micro Whey Active
Muscle Speed
Omega 3
Multivitamin
Magnesium
Zink
ALA
CLA
Besök www.ptokosttillskott.se för att spana in deras butik, varma rekommendationer!
Micro Whey Active
10 Sep 2013
Micro Whey Active
Är ett grymt bra proteintillskott som är prisvärt och med ett lågt fettinnehåll. Jag använder själv Micro Whey Active dagligen och tycker helt klart att det är marknadens bästa protein.
Lite info om Micro Whey Active från SELF Omninutrition
Micro Whey Active från SELF Omninutrition är ett perfekt proteintillskott för alla personer med aktiv livsstil och stapelvaran för många framgångsrika atleter i snart tolv år.
Micro Whey Active innehåller 100 % vassleprotein förstärkt med aminopeptider och innehåller endast 0,3 % fett i färdig dryck.
Hitta din favorit, finns i flera olika smaker Micro Whey Active är även ett glutenfritt proteintillskott som är väldigt snäll mot magen.
Private Training Online har i dagsläget Sveriges bästa pris på Micro Whey Active 4kg.
PT-Elite
28 Aug 2013
Pröva PT-Elite från private training online!
Riktigt effektiv tjänst som ger dig allt du behöver för att verkligen lyckas med din träning. Med tjänsten pt-elite så får du detaljerade uppföljningar var 14e dag samt nytt tränings och kostupplägg VARJE månad. Detta till ett pris av endast 695kr
PT Online kampanj
18 Aug 2013
Nu har jag registrerat mig till en grym pt-online kampanj som ger mig en personlig tränare online i 3 MÅNADER för endast 599kr. Riktigt jävla grymt pris! Helt klart värt att pröva när priset är så lågt så jag kan se andras sätt att arbeta och kanske ge mig själv en liten spark i baken med nya metoder.
Har hört mycket gott om private training online och har därför bestämt mig för att "pröva" dom nu när priset är så fantastiskt jävla grymt.
I denna kampanjen så får man
►Unikt anpassade träningsupplägg
►Unikt anpassade kostupplägg
►Kostrådgivning
►Coaching och rådgivning
►Uppföljningar
►Uppdateringar av uppläggen
Värt att pröva, besök dom idag du också!
Stötpressar och latsdrag- Dagens träning
19 Jun 2013
Dagens träning bestod av stötpressar och latsdrag. Upplägget såg ut på följande sätt;
1. Upptrappning till dagliga 3RM med stötpressar 6 set
1. Upptrappning till dagliga 2RM med Latsdrag 6 set
2. Explosiva stötpressar 10 reps med 70 % av dagens 3RM - 10 set
2. Kontrollerade excentriska Latsdrag, 10 reps med 60% av dagliga 2RM - 10 set
3. Skivstångsrodd 8 reps 4 set
3. Framåtlutande sidolyft 15 reps 3 set
4. Plankan 3 min x 3 set
4. Serratus Crunches 8 reps x 6 set - 50kg
Det var ett riktigt härligt pass där jag gjorde övningarna under 1 & 2 under tid som ett superset där jag körde mina 10 reps av stötpress för att sedan direkt springa och göra 10 reps latsdrag. Det var ett riktigt härligt pass där jag kunde köra grymt intensivt tills dess att jag närmade mig set 7 och då var jag tvungen att lägga till 30s vila mellan varje set. Jag hade som mål att klara 100 reps stötpress och 100 reps latsdrag på under 17 min och det gick fint hamnade runt 15 minuter. Rejält krävande!
Sedan avslutade jag passet med mer kontrollerade och långsamma rörelser för ryggen och valde då skivstångrodd och framåtlutande sidolyft för att klämma ut de där lilla extra. Känns verkligen när man har kört högintensiv träning att det tar på krafterna och att det är lätt att tekniken blir lidande, jag valde därför lättare vikter och tränade med kontrollerade rörelser på 60kg skivstångscurl och 8kg på de framåtlutande sidolyften.
Sist men inte minst försökte jag träna lite bål och mage och det gick helt okej, hade dock lite blodsmak kvar i munnen efter stötpressarna och latsdragen men jag fick intala mig själv att kriga på ändå och vafan de gick ju finfint! Serratus crunch är en RIKTIGT bra övning som borde vara en del av val av övningar för magen. Övningen går till som så att du håller en skivstång med raka armar rakt över huvudet och sedan gör du en crunch, en ganska kort crunch för att sedan släppa väldigt sakta till utgångsläget. Det skall ta 3-5 sekunder under den excentriska fasen för att sedan vara explosivt under den koncentriska (max 1 sek) till toppläget. Extra tips är också att pausa i 1-2 sekunder i toppläget och spänna magen maximalt innan du börjar sjunka till utgångsläget igen. Klarar du inte att stanna och spänna så tränar du med för tung vikt och behöver sänka vikten en smula för att få ut maximalt av övningen.
Maximal muskeltillväxt med bänkpress
18 Jun 2013
Idag var det bänkpress och det var ett stenhårt pass där jag började med 6 set maxning där jag klättrade upp till 2rm på 120kg bänkpress. Sedan tog jag 70% av detta och använde som min träningsvikt och körde 10x10 med mindre vila cirka 30s vila mellan varje set.
Detta är en metod som jag älskar och som alltid fungerar perfekt, den får varje pass att stimulera till max då man har bättre och sämre dagar men det tillåter mig att alltid träna på mitt "dagliga max".
Bänkpress är en utmärkt övning för att bygga riktigt bra bröstmuskler på kort tid!
Bloggen för personlig träning
16 Jun 2013
Här i bloggen kommer vi disskutera träning, kost och kosttillskott. Följ min blogg och håll dig uppdaterad vad som händer på sajten samt ta del av de senaste inom kost och träning